经期综合症常见的症状有哪些
发布时间:2022-06-15 15:52:53
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来源:电阻器厂家
经期综合症是女性常见疾病,大姨妈驾到,我们该如何跟大姨妈和平相处呢?首先呢得了解一下经期综合症的常见症状。之后才会有对应的解决办法,一起来了解吧。
症状1:腹痛
在经期到来之前的一个星期开始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了经期的前两天或前3天的时候,小腹的疼痛变得更为强烈。
缺乏元素Ω-3脂肪酸
腹痛是经期最常出现的问题之一,如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因为Ω-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌,而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩,因此小腹才有了疼痛的感觉。
建议食用三文鱼、金枪鱼
症状2:胸部不适
经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀,并带有疼痛的感觉,这是经前综合症的一种症状。
缺乏元素维生素E
坚持服用终生素e的女性,会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛,而维生素e可以降低前庭腺的生成,从而缓解疼痛。
建议食用菠菜、谷物、植物油
症状3:失眠或睡眠质量低
在经期到来前一个星期就开始出现失眠,或是睡眠不稳的现象了。
缺乏元素色氨酸
据调查,大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡,而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量,使你很快进入梦乡。
建议食用牛肉、火鸡肉、山核桃
女性朋友的经期保健是一项非常重要的事情,生理期如果能把握好的话,对女性保健的作用也是大的,比如说生理期前三天是丰胸的最佳时期,了解这些经期症状和问题,可以做出相对应的解决方案。
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