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媒体:预防亚健康,这些养生方法用起来!

发布时间:2022-06-23 17:14:52 阅读: 来源:电阻器厂家
媒体:预防亚健康,这些养生方法用起来!

媒体:预防亚健康,这些养生方法用起来!据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,经医生检查、诊断有病的人也只20%,75%的人处于健康和患病之间的过渡状态,亚健康状态实际上已经在警告人们,如不加以重视,疾病就会接踵而来。如何预防亚健康?1、规律生活学会休息,不能健康透支。充足睡眠可以消除疲劳,提高免疫力,抵抗疾病。睡前热水泡足,喝一杯热牛奶对睡眠有益。午睡半小时消除疲劳,有利于大脑功能恢复。培养业爱好,参加文娱体育活动,有利于身心健康。2、多动脑筋大脑只有经常运动,才能保持健康的活力。积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安戴尔蒙德在研究中发现,玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。3、叩齿口轻闭,上下牙齿稍用力连续咬合100~1000次,再鼓起两腮做漱口状,将口中津液咽下。这个动作可起到固齿、助消化、补肾、调养五脏等作用。4、摩面两手手掌互相摩擦至发热,以手掌摩擦面部。将两手手掌竖着、并排贴在额头中部,向前、向下平抹面部至下巴,再从侧面向上平抹至额头,如此平抹20~40次,再反方向做20~40次。摩面能使面部皮肤柔软润滑,增强抵御风寒的能力,防治面部神经麻痹、牙龈炎,降压醒脑。5、适度运动适度运动可以益智健脑,改善不良情绪,防止脑疲劳;可改变心脏功能,促进血液循环,使血脂明显降低,降低冠心病、脑卒中的发病率。体育锻炼贵在坚持、重在因人而异。6、梳发微微展开五指,以中指为中心,从头额头部位向后梳至后脑勺的位置,或用梳子代替,连续30~50次。梳发可增强记忆力,加速血液循环,改善脑细胞血氧供应。7、按摩肚脐双手叠加一起放在小腹部,以肚脐为圆心,先顺时针旋转,后逆时针旋转300次。对慢性便秘、消化不良等都有不错的效果

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