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举哑铃一定会长不高吗

发布时间:2019-11-22 17:16:55 阅读: 来源:电阻器厂家

有很多家长都比较注重孩子的健康,在孩子还比较小的时候,就给孩子规划了很多锻炼计划,让孩子举哑铃锻炼臂力,但是还有些人总是认为举哑铃会让孩子长不高,举哑铃会长不高吗?下面就让小编给大家介绍一下有关举哑铃的问题吧!

举重或力量类训练影响身高的谣言很多国家都有(包括美国)。有这种看法的人混淆了原因和结果。人们发觉很多举重选手或者健美选手都很矮,便认为他们的训练阻碍了其生长。对于举重选手,因为矮个子将同样重量的重物举过头顶可以做更少的功,移动更短的距离,从而更容易完成比赛,所以运动员选材时有意选不高的选手。

对于健美选手(以100公斤体重级为例),为了维持肌肉的合成代谢,加速肌肉生长,高个子吃大量食物的机体负担要高于同体重的矮个子。所以很多举重运动员和健美选手个子并不高,这使得人们得出了错误的结论:哑铃训练等力量训练科目影响了身高。而事实是,为了取得好成绩,在运动员选材上,一些个子不高的强壮者被选中。

另外一个事实是,科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处;训练不只让青少年肌肉变得强壮,而且会使他们的心理变得强大,可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

哑铃训练等力量训练科目不会影响身高,我们看到的举重运动员都比较矮,是因为,为了取得好成绩,在运动员选材上,会选一些个子不高的强壮者。

首先要考虑人体长高的各种影响因素,遗传、营养、生长发育期的受伤与否都是影响长高的因素。而举哑铃是否与第三个因素有关将决定这种训练方式的结果。

人高矮的直接决定因素是骨骼的长度,尤其是腿骨和躯干骨在垂直位上的长度,直接决定着人的身高。在人的生长发育期中,青春发育期至关重要。女孩大约从10~12岁到17~18岁,男孩大约从12~14岁到18~20岁,其中个体差异较大。

青春发育期中,长骨的增长决定最终的身高。长骨按部位分为骨干和骨骺,在骨骺和骨干之间的软骨叫做骺软骨,骺软骨不断增生和逐步骨化。在骺软骨未完全骨化前,骨可以不断增长,人随之长高。成年后,骺软骨全部骨化,骨干与骨骺连成一体,骨骼完全钙化,人的长高过程将会停止。

成年人骨骼闭合,当受到运动损伤时,很容易伤及韧带。在同样的运动损伤或事故中,由于青少年骺软骨的力量承受能力小于韧带,青少年更容易发生骺软骨生长板骨折,而非韧带撕裂。

看了小编的介绍,相信你对举哑铃有了一个比较全面的认识吧,需要注意的是,如果孩子还比较小的话,最好让孩子参与适合的锻炼方式,如果能咨询一下专业的健身教练最好,当然,在孩子锻炼期间,最好让孩子的营养要跟上。

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