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瘦身操让OL远离肥胖《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:36:38 阅读: 来源:电阻器厂家

养生之道网导读:长期处在快节奏的工作环境中,OL们的身材开始日渐走样,想要恢复原本曼妙的好身材,不妨来做简易瘦身操吧,它能让你远离肥胖哦。肩……

长期处在快节奏的工作环境中,OL们的身材开始日渐走样,想要恢复原本曼妙的好身材,不妨来做简易瘦身操吧,它能让你远离肥胖哦。

肩关节运动

当你觉得疲累不堪时,你可以做个肩关节运动使自己放松一会,它还能帮助你瘦手臂。只要将你的双手抬起,手肘要弯曲,手指指尖放落在将关节出,利用手臂的力量,用双臂画圈。当你的手臂略微感到累就可以停下来了,尔后给手臂做个按摩放松放松。

腰部拉伸运动

正坐在椅子1/3处,左手垂于身体一侧,上半身保持挺直,腰部发力将上半身向右边压下去,同时右手贴耳高举,如此反复练习几次后换方向练习。这个动作能帮助你练就细腰,当你上半身向下压时,你的腰部就得到了拉伸,从而使腰部肌肉更显紧实。

细臂瘦腰运动

端坐在椅子1/3处,保持身体的笔挺,手掌合并高举至胸前,手掌相向用力压,与此同时腰肢向左转转至正左方向时,保持该姿势10秒,尔后手掌相向用力外推,腰肢扭会原处。腰肢左右交替扭动,双手按照上述方法推压,这个动作能帮你练就细臂与瘦腰哦。

简易减肥运动

在工作之余,调整坐姿,双腿屈膝与肩同宽。利用腰部的力量,将上半身向大腿处下压,上半身始终保持挺直,同时双手伸直,手掌尽量抓住双脚脚踝处。这个简单的运动你可以多练习几次,那样你就能轻松瘦身了。

瘦腿运动

臀部要坐满整张椅子,上半身要保持挺直,尔后利用腿部的力量将双腿抬起与地面平行,双膝不能弯曲,双手放在大腿上,同时脚尖要向前向后压,这样能使腿部得到拉伸,从而让你拥有美腿。

提臀运动

在闲暇时,可以利用椅子来练就翘臀。你站在椅子前面,手肘弯曲,手掌反向落在椅子上支撑上半身,双腿屈膝呈90°,利用臀部的力量,将上半身向上顶起,尔后向下压,这个简单的上顶下压动作就能帮助你练就翘臀哦。

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