瘦身操让OL远离肥胖《资讯》

发布时间：2020-08-26 17:36:38 阅读：次来源：电阻器厂家

养生之道网导读：长期处在快节奏的工作环境中，OL们的身材开始日渐走样，想要恢复原本曼妙的好身材，不妨来做简易瘦身操吧，它能让你远离肥胖哦。肩……

长期处在快节奏的工作环境中，OL们的身材开始日渐走样，想要恢复原本曼妙的好身材，不妨来做简易瘦身操吧，它能让你远离肥胖哦。

肩关节运动

当你觉得疲累不堪时，你可以做个肩关节运动使自己放松一会，它还能帮助你瘦手臂。只要将你的双手抬起，手肘要弯曲，手指指尖放落在将关节出，利用手臂的力量，用双臂画圈。当你的手臂略微感到累就可以停下来了，尔后给手臂做个按摩放松放松。

腰部拉伸运动

正坐在椅子1/3处，左手垂于身体一侧，上半身保持挺直，腰部发力将上半身向右边压下去，同时右手贴耳高举，如此反复练习几次后换方向练习。这个动作能帮助你练就细腰，当你上半身向下压时，你的腰部就得到了拉伸，从而使腰部肌肉更显紧实。

细臂瘦腰运动

端坐在椅子1/3处，保持身体的笔挺，手掌合并高举至胸前，手掌相向用力压，与此同时腰肢向左转转至正左方向时，保持该姿势10秒，尔后手掌相向用力外推，腰肢扭会原处。腰肢左右交替扭动，双手按照上述方法推压，这个动作能帮你练就细臂与瘦腰哦。

简易减肥运动

在工作之余，调整坐姿，双腿屈膝与肩同宽。利用腰部的力量，将上半身向大腿处下压，上半身始终保持挺直，同时双手伸直，手掌尽量抓住双脚脚踝处。这个简单的运动你可以多练习几次，那样你就能轻松瘦身了。

瘦腿运动

臀部要坐满整张椅子，上半身要保持挺直，尔后利用腿部的力量将双腿抬起与地面平行，双膝不能弯曲，双手放在大腿上，同时脚尖要向前向后压，这样能使腿部得到拉伸，从而让你拥有美腿。

提臀运动

在闲暇时，可以利用椅子来练就翘臀。你站在椅子前面，手肘弯曲，手掌反向落在椅子上支撑上半身，双腿屈膝呈90°，利用臀部的力量，将上半身向上顶起，尔后向下压，这个简单的上顶下压动作就能帮助你练就翘臀哦。