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【消息】快速减肥食谱与方法六款减肥餐塑造小蛮腰

发布时间:2020-12-25 21:35:38 阅读: 来源:电阻器厂家

夏日是大家秀身材的完美时刻,不想做路人,只想做路人的女神才是完美女人,那么不想很辛苦又不想控制嘴巴的MM,食疗是最好的方法,通过饮食来克制你的脂肪增加速度和消耗速度是最好不过的了,快速减肥法搭配上减肥食谱,一定能让你恢复到光彩的时刻。

鸡蛋牛奶+水果素食美人法

早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

中餐一碗饭+菜。

晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外。

可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。

配合适度运动。

优酪乳减肥瘦身食疗法

起床后:两杯水。

早餐:蔬菜汁200cc。

中餐:优酪乳500克。

晚餐:蔬菜汁200cc。

就寝前:1-2杯水。

苹果餐

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

蜂蜜减肥法

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。

第四天:只喝蜂蜜。

第五六天:正常饮食。

通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

中药饮帖减肥法

材料:决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

做法:以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

吃法:每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

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