A4腰引领健身潮流如何打造性感小蛮腰

健身瘦身一直是女性朋友们每天都在做的一件事情，尤其是春天到来之后，人们卸下厚厚的冬装之后身上的肉肉就会暴露无遗了，所以减肥这个话题又会被大家所提起，而且最近这几年用来衡量身材的标准也是有很多的，比如反手摸肚脐跟锁骨放硬币都是曾经让人所追逐的方法，但是最近又开始流行A4腰，那么什么是A4腰呢，应该如何打造A4腰呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

一、什么是“A4腰”：春季的到来意味着离夏季不远了，大长腿是多数女性一直关注的话题，而今年的话题却被“A4腰”独占。所谓“A4腰”就是比A4纸还要窄的小蛮腰，众所周知，A4纸的规格是21*29.7cm，在用这种纸开始衡量的时候，只要腰的宽度小于21cm，都可以称为“A4腰”。这个话题已经在近日，霸占了运动健身的话题。

二、“A4腰”引领健身潮流：现代人由于工作的繁忙，对于健身的时间也比较少，而这类话题的出现不但使诸多女性开始用A4纸测试自身的是否是“A4腰”，也让她们开始加入“A4腰”的行列之中。另外，它也掀起健身潮流。

三、如何打造“A4腰”：不同的瘦身方法，其瘦下来的部位也是不同的，对于如何瘦腰，在以下的内容里，小编会告诉大家。但要提醒的是，瘦腰要科学合理，不能为了快速看见成果而使用吃药物，或节食等不健康的瘦腰方式。

1、多吃蔬菜水果：一开始着手于瘦身，先不能从某个部位开始，应该全身减肥，因此控制每天能量的摄入是非常有必要的。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、少喝碳酸饮料：每天饮用适量的水是瘦身的关键，早上在吃早饭之前最好喝一杯白开水，或者蜂蜜水，有利于加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

3、不喝酒：在日常生活中常见肚子比较大的人，腹部肉多与人日常无节制的饮用酒有很大的关系。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的激素恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4、坚持做仰卧起坐：不同的运动方式其效果也是不同，如果想达到瘦腰的效果，最简单的运动非仰卧起坐莫属。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

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