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酸奶断食减肥法轻松喝出好身姿《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:30:45 阅读: 来源:电阻器厂家

养生之道网导读:减肥最重要的就是要控制饮食,但是过度的节食又会对身体造成影响,所以,小编想在这里跟大家介绍酸奶断食减肥法,帮助你解决过多的营……

减肥最重要的就是要控制饮食,但是过度的节食又会对身体造成影响,所以,小编想在这里跟大家介绍酸奶断食减肥法,帮助你解决过多的营养负担,一起看看吧。

酸奶断食法

在断食期间内,早、中、晚三餐只喝定量的酸奶,酸奶一定要选品质好、质量有保证的,口味轻淡的(比如无糖酸奶),实在受不了,也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。

减肥原理

肠胃得到休息,体内环境得到清理。平时,因为我们吃得过多,所以体内经常囤积大量的消化物,有便秘烦恼的人也越来越多,这其实也是因为吃得过多而造成的。肠胃24小时不间断地工作,过于疲劳,排泄能力就相应地减弱。

酸奶断食法是在肠胃得到休息的同时,清理一下胃以及因为饮食过量和不规则的饮食习惯打乱的肠内环境,此外,对便秘也有明显的改善效果,而且实行断食还能调整、控制体内所有机能自主神经的平衡性。

现代人因为不规则的生活和各方面的压力,破坏了自主神经的平衡,如果平衡得到了调整,代谢机能也就变得活跃起来,所以脂肪也容易燃烧,那么就能自然而然地取得减肥的效果。相比其他断食法,断食会因为没有吃下固体食物而觉得难受。但是“酸奶断食法”却有“吃”的感觉,所以是一种比较能够轻松进行的断食法。

适宜人群:高血压、高血脂、早期冠心病患者,便秘患者,肥胖者、经常感冒的人,最适宜那些不进食不行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人。

不适宜人群:贫血、低血压、低血糖患者。

瘦身关键

1.首先要有积极乐观的精神状态,坚信自己会通过这次断食,变得更加健康苗条。

2.在酸奶减肥期间,早餐只能吃新鲜水果,午餐和晚餐是250克的低脂酸奶,如果饿了,可以吃低热量的水果或喝水。结束减肥期后,不能马上吃油腻的食物,先吃流质的食物,如 牛奶 、稀饭后,再慢慢复食。

3.断食期间,饮用酸奶要适量,不能过多。

4.在断食期间及前后,要尽量把生活安排得轻松和平淡,注意不能做剧烈的无氧运动。

以上就是酸奶断食减肥法的介绍啦,希望对于大家有所帮助哦。不过如果你在采用这种方法减肥成功了的话,最好是改变饮食习惯和生活形态,才不会造成反弹哦。

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