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小暑湿热交加,养生要祛湿养阳

发布时间:2022-06-23 08:41:56 阅读: 来源:电阻器厂家
小暑湿热交加,养生要祛湿养阳

小暑湿热交加,养生要祛湿养阳

暑,热也。正值盛夏,雨水丰富,湿热交加,所以养生要祛湿养阳,饮食作息要这么做暑,热也。小暑为小热,当太阳到达黄经105度为小暑。小暑正值盛夏,雨水丰富,故湿热交加,民间有小暑大暑,上蒸下煮一说。

此时暑邪当道,易耗气伤津,扰乱心神,暑多夹湿,夏季感受暑湿之邪,可感邪即发和伏而后发,前者表现出高热、烦渴、面赤、脉洪大等阳热之象,或困于暑湿,出现肢体困重倦怠、胸闷呕吐、便溏等症。

夏季感受暑邪,暑汗不出,暑热内伏,至秋季,新凉外束,寒热交争,产生寒热往来的风疟,此之谓夏伤于暑,秋必痎疟。

睡子午觉

夜卧早起,莫贪空调避凉风

《黄帝内经》认为,夏季养生应与夏气相应。夏季闷热,昼长夜短,夜间相对凉爽,人夜间睡眠应遵守晚睡早起的原则:22点要入睡,最晚不能迟于23点,子时(23点至次日凌晨1点)肝经正盛、诸血归心,熬夜易耗伤心血。对于早起,应做到天亮即起,大概早上5~6点就应该起床了。

暑热易伤津耗气,人易疲劳倦怠,午间高温时段暑气旺盛不宜外出,中午应睡养生觉。午觉一般以30分钟左右为宜,睡眠时间应根据白天劳动强度调整。

俗话说,夏夜避风如避箭。天时虽热,不可贪凉,空调房不宜久待,睡眠需避凉风,不睡地板,不野外露宿,不在风扇、空调下及风口处睡觉,否则轻者可导致热伤风、面瘫、关节痛、腹泻等,重者可伤及性命。

养阳宜动

夏季应心,中医认为汗为心之液,故有汗血同源之说,有的人用蒸桑拿、穿能在短时间内提升体温来促排汗的发汗服,误以为能减脂、养生,实则中了营销的套路。首先,发汗不等于减脂;其次,这些迫汗外出的方式耗气伤津,是在损耗人体的正气,让暑湿之邪有可乘之机,我们必须对这些过度出汗的方式说不!

夏季暑热使毛孔张大,可将相当一部分的病邪通过微汗的方式发散出去,故户外运动最为宜,晨间及傍晚慢跑、快走、做早操、高抬腿、跳广场舞等是适合各年龄段人群的运动。运动休息后宜补水、换湿衣、洗温水澡。

炎夏至,骄阳盛。人体经络应夏气而经气充沛,此时应疏通经络,使气血畅行,可辨证选择耳穴压豆、穴位贴敷、三伏灸等。督脉为阳脉之海,疏通督脉可取坐位,两手掌贴于肾俞穴,中指正对命门穴,意守命门穴,双掌从上向下摩擦40~100次,至有温热发胀之感为佳,有补肝肾、壮筋骨之功效。

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