免疫系统需要哪些营养物质？6种营养物质必不可少

免疫系统能够保护微生物入侵身体，同时也能够防止细胞出现突变，一旦免疫系统下降，就会引起各种疾病的发生，只要为免疫系统补充充足的营养就能够提高其功能。

免疫系统需要哪些营养物质呢？

1、抗氧化剂

若是想要提高免疫系统就应该增加抗氧化剂的吸收，抗氧化剂主要是存在食物里面，维生素c以及维生素e等都是抗氧化剂，可以在柑橘类水果以及西红柿里面来获取。

2、锌

我们身体中100多种酶的生成离不开心，能够促进免疫系统的发育，同时也维持了免疫系统处于正常状态，在红色肉、海产品以及动物肝脏里面含有大量的锌。

3、绿茶

每天坚持喝两杯绿茶，就能够提高免疫系统，因为绿茶里面含有大量的茶酸以及类黄酮，属于强烈的抗氧化剂，另外也可以多吃一些深绿色的蔬菜以及西红柿等。

4、铁元素

一旦缺铁的话就会引起身体的贫血，从而降低了抗感染的能力，缺铁性贫血容易发生在哺乳期的女性、婴幼儿以及孕妇身上。如果想要补贴的话，不妨从动物的内脏、动物的血液里面来获取，另外也应该多吃一些富含维生素c以及b族维生素的绿叶蔬菜及青椒等。

5、维生素c

在柑橘类水果里面含有大量的维生素c，能够增加吞噬细胞的数量，帮助建立和维护胃黏膜以及胶原组织，从而出现了伤口愈合。另外在深橘色的蔬菜水果以及胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，在身体里面会直接转化成维生素a，维生素a能够维持上皮细胞处于健康状态，从而减轻了其感染。另外维生素a也可以提高身体的抗体反应，促进了白血球的生成，同时也能够破坏对身体有害的自由基。

6、硒元素

免疫系统的建立和完善离不开硒，硒具有抗氧化的功能，几乎存在于所有的免疫细胞里面，只要多补充硒就能够提高免疫系统，正好在海产品、动物的肝脏以及肾脏里面含有大量的硒。

温馨提示

除了食物以外，每天要保证有充足的睡眠，千万不能让自己处于压力紧张状态下，不然会降低免疫系统，保证充足的睡眠，能够增加抗体的能力，从而增强了抵抗力，另外充足睡眠也能让器官得到充足的修养和修复。