5种食物或助长高，值得家长借鉴

5种食物或助长高，值得家长借鉴导语：在日常生活中我们总可以看到一些初中生，他们可能年纪比较小，但是个子已经很高了，对于这样的状况，每个家庭都十分的重视重视孩子的健康成长，因为不能只关注孩子在学习当中的成长，更加应该重视孩子的健康。晓东是现在初二的一名学生，今年也已经14岁了，自己的身高也是达到了178厘米。在学习之外，他也报名参加了学校的篮球队，为自己的班级争得了许多荣誉，长得也是很精神，同时学习成绩也是在班级排名中数一数二的，一些大型的演讲活动，老师也会积极鼓励他去参加。再一次考试，进行的家长会的时候，小张的妈妈看见小东的身高比较高，再看看自己家的孩子，身高就明显的矮了一截，于是向小东的妈妈进行询问，问小东妈妈在日常饮食中都给小东吃些什么？然而晓东妈妈的回答就是，平常给孩子吃一些身体容易吸收的食物，因为孩子处于生长发育的重要时期，肠胃需要得到一定的保护，所以当你给孩子提供的食物较为营养，更加容易被人体吸收时，再加上一定的运动，就会使得孩子长得高一些。听了晓东妈妈的经验，于是小张妈妈再回到家中，给自己孩子在饮食方面也做了一些调整，通过一年的时间发现，自己的孩子明显也长高了许多。14岁男生身高178厘米，医生建议：5种食物或助长高，值得家长借鉴1、橘子吃橘子可以有效增加人体对于钙的吸收，因为里面含有大量的维生素C，这些维生素C对于青少年在成长过程中有着促进生长发育的作用，除了橘子之外还有猕猴桃，葡萄等同样也含有大量的维生素C。2、牛奶牛奶是每个家庭中基本必备的物品，早上起来喝一杯牛奶会对自己的身体有益，对于正处在生长阶段的青少年，可以在早上喝一杯牛奶，到了晚上的时候睡觉之前也可以喝一杯，因为牛奶里面含有丰富的钙元素，它可以补充人体所需要的钙，从而促进肠胃的消化也有助于骨骼的生长。但是在平常时段选择牛奶的时候，还是不要去选择含有防腐剂与添加剂的牛奶，也尽量不要去选择一些酸奶，如果说给孩子补充营养的话，纯牛奶是最好的选择。3、鸡蛋鸡蛋同时可以补充人体所需要的钙元素，因为鸡蛋中含有一定的铁元素，可以促进人体的大脑发育，从而提高青少年的记忆力，增强大脑的活力，但是注意鸡蛋也不可以过多食用。4、胡萝卜胡萝卜是我们在菜市场中经常见到的食材，用胡萝卜熬汤或者用胡萝卜榨成汁，做成菜肴，很多人都喜欢食用，但是对于一些年纪比较小的朋友却比较厌恶。但是胡萝卜里面含有的维生素对于人体有着很重要的作用，它可以与人体的蛋白质进行合成，提供给人体所需要的营养物质。5、沙丁鱼鱼类里面含有丰富的蛋白质，尤其是沙丁鱼，沙拉丁鱼里面还有的钙要比其他的植物类食物里面含的钙更加容易被人体吸收。长高个可以做以下几点2、合理膳食青少年处于生长阶段，他们的身体需要一定的营养物质来进行补充，所以在这个阶段一定要注意自己的饮食，减少食用垃圾食品，尽量多吃一些水果蔬菜，及时补充身体所需要的维生素以及膳食纤维。这样可以有效地保护我们的肠胃。2.多运动孩子在养成好的学习习惯的同时，父母更加应该注意孩子身体的成长。因为有些孩子自己的学习压力比较大，没有时间进行一定的运动，这就使得孩子的身体出现一定的状况。所以家长朋友一定要鼓励自己的孩子多去运动，因为运动可以提高人体对于食物的消化也有助于骨骼的生长，像打篮球，跳绳，这些运动对于青少年的生长发育都有着很大的帮助。3、注意对骨骼的保护因为对青少年来说，现在身体所需要的营养很多，尤其是对于骨骼方面，记得骨骼也是比较脆弱的，更加需要我们谨慎爱护，同时骨骼也需要一定的滋养。青少年在成长时期，骨骼很容易出现一些骨质疏松的状况，甚至出现关节炎。当出现这样的状况时，一定要及时的保养，避免出现不必要的疾病结语：总的来说，保护自己的骨骼十分的重要，家长可以为处于青春期的孩子们多准备一些含有维生素C，维生素D的食物，为孩子的身体及时补充营养。

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